? למה לי טכניקה עכשיו
תתארו לכם שמישהו ילחש לכם סוד קטן באוזן שיעזור לכם לשפר את השיא האישי שלכם בעשרה קילומטרים בלי הרבה מאמץ
"הוא יתקרב ויגיד לכם "תגדילו את אורך הצעד, במעט, ככה פשוט
טכניקה
מה טכניקה ? זה שמור למקצוענים בלבד, וחוץ מזה אין לי זמן לדברים האלה, אם היה לי יותר זמן הייתי רץ יותר קילומטרים בשבוע ואז בטוח הייתי משפר את השיא שלי, איזה שטויות באמת
כמו שכולנו יודעים או למדנו עם השנים, מי שיותר ומי שקצת פחות, ריצה היא אינה חד מיימדית והביצועים שלנו מושפעים ממספר רב מאוד של גורמים : החל מתזונה, שעות שינה, סוגי אימונים ועצימות,סגנון, עיקביות, מצב נפשי, תשוקה, משמעת עצמית ועוד ועוד
אולם אם נתבונן רגע בפרמטר "אורך צעד" באופן הכי מתמטי שלו, אולי נצליח לשנות ולו בסנטמטרים בודדים את הדעה שלנו
: נציץ רגע בטבלה הבאה שמתארת את ההשפעה (הדרמטית בעיניי) של אורך הצעד על הזמן ריצה שלנו במרחקים השונים בתחרויות
נשמע מבטיח ... מוגזם מידיי ? ממש לא, תחשבו שלהגדיל את הצעד שלכם ב 4 ס"מ זה שקול לאורך של תמר מג'הול... אבל לא קורה ביום אחד וגם לא ביומיים
היופי בספורט המדהים הזה שנקרה ריצה הוא שאין קסמים ואין קיצורי דרך
עבודה קשה, נחושה ועקבית לאורך זמן מביאה תוצאות ותוצאות יפות
טכניקת ריצה בכלל ושיפור אורך צעד בפרט נבנים לאורך זמן
למי מבין הקוראים שיש מאמן או מאמנת ריצה, דברו איתם תבקשו תרגילים מתאימים עבורכם
תתמידו בזה, הם בוודאי מכירים את הנושא לעומק
למי שלא הרשת עמוסה בסרטונים של תרגילי טכניקה וגמישות שיעזרו לכם להגדיל את אורך הצעד
תפנקו את עצמכם תשקיעו בטכניקה, תשפרו את אורך הצעד ותשברו שיאים
נכתב על ידי
יניב קריספל
מערכות מידע - ניהול פרויקטים from הרצליה
קבוצת גיל: 40-44
מאמן: זהבה שמואלי