העדכונים האחרונים בבלוג

Running is so much more than just a physical activity. It has the power to transform your life, your body and your soul. However, for many people, the idea of running may seem very frightening at first, but with the right approach and mindset, anyone can fall in love with this beautiful sports.

שלום לכולן! אני פלורינה, אמא מאוהבת לשלושה ילדים מדהימים ומכורה לספורט. אז איך אני מנהלת את כל זה? איך אני מאזנת את החיים שלי כאם עם התשוקה שלי לריצה ולכושר? אני מתרגשת לשתף אתכן בטיפים שלי להפוך את הריצה לחלק בלתי נפרד מהחיים.

If you're observing Ramadan, you may be wondering if it's safe to run during the 30-days fasting period. especially if you're training for a race! Many people simply stop running during the month of Ramadan. They think it is forbidden to engage in physical activity for 30 days. But I don't want people to feel that way. You can still run!

In today's world, running shoes boast a combination of innovative features tailored to each runner's unique needs [2]. Think shoe weight and longitudinal stiffness for enhancing running economy (RE), diverse midsole hardness and upper construction for optimal comfort, or slimmer midsoles and reduced heel-toe drops for injury prevention [2].

מי לא אוהב לשבור שיא אישי ... אנחנו רצים מרחקים ארוכים, מתעוררים מוקדם יום אחרי יום, משקיעים באימוני איכות עצימים מאוד , לוקחים את עצמנו לקצה לאורך עונת התחרויות העמוסה בחוויות ואתגרים אישיים .וכל זה בשביל לגרד עוד כמה שניות מהשיא שלנו ,קחו כמה נקודות למחשבה על טכניקה

On April 18, Israel commemorating the "Holocaust and Heroism Remembrance Day". Lately, I learned about the Alferd (Fredy) Hirsch story, I believe his story is a true inspiration for all of us.

Nowadays many smart watches record and measure many parameters other than heart-rate such as cadence, vertical ratio, vertical oscillation and many more. Runners can gain much better insight into their techniques and training progress by using these measurements.

9.49 Uhr. Es sind noch 11 Minuten zum Start. Mein 11. Marathon, am 9.9. Ich hatte mich aus einem ganz persönlichen Grund für den Wolfsburg Marathon entschieden. Dieser Grund wurde leider vor wenigen Tagen zum Grund, weshalb ich schon gar nicht mehr starten wollte. Doch mein Läuferherz war stärker. Zum Glück.

"Joggen? Ist nichts für mich. Ich schaffe ja nicht mal zwei Kilometer. Da brauche ich gar nicht erst anzufangen." Diesen Satz höre ich in meinem Umfeld öfter. Und genau diesen Satz habe ich vor zwei Jahren selbst als schnippische Antwort auf die Frage, wie ich denn zum Joggen stehe, von mir gegeben. Dabei habe ich die Läufer stets heimlich für ihre Leistungen bewundert. Wie ich zurück zum Laufen gefunden habe?