Pre prijave na prvu OCR trku (obstacle cource race), prvi korak bi bio istraživanje, s ciljem da se pronađe odgovarajuća prva trka. Postoji ih mnogo po svetu, a i u našoj zemlji poslednjih godina su postale izuzetno popularne, i svaka pruža neke svoje izazove i prepreke. Ima ih koje su prilagođene početnicima, kao i iskusnim trkačima. Ono što treba uzeti u obzir je nivo fizičke pripremljenosti kao i bilo kakve povrede ili ograničenja.
Kada odaberete trku, vreme je za pripreme. OCR trke traže od takmičara kombinaciju snage, izdržljivosti i agilnosti pa i trening treba da pokrije sve ove aspekte. Korisno je ojačati gornji deo, stomak i noge, i naravno uključiti i kardio trening, odnosno trčanje. Ako postoji mogućnost da se provežbaju i određene prepreke koje su standardne na trkama ovog tipa, kao što su preskoci preko zida, puzanje ispod žice i nošenje težih tereta, iskoristite priliku. U mom slučaju, kad god mi se ukaže prilika da provežbam bacanje koplja, oberučke je prihvatam. :) Dosta trka u svom programu ima i određeni broj vodenih prepreka, pa ako vam voda nije najudobnija sredina (kao meni), želećete da se pripremite i za to.
Uz fizički trening, važno je i mentalno se pripremiti za trku ovog tipa, budući da duže distance zahtevaju po nekoliko sati da se pređu. Važno je imati optimizam i odlučnost.
Dobro je doći malo ranije na lokaciju, izdvojiti vreme za zagrevanje. Često se organizuju grupna zagrevanja pred početak, ali ona su kratka, tako da ako volite da to bude temeljnije, dajte sebi dovoljno vremena. Koristite odgovarajuću opremu-odeću od materijala koji se brzo suši (pamuk ne, kada se pokvasi težak je, sporo se suši i u njemu je hladno), patike za trejl da spreče proklizavanje, eventualno rukavice za prepreke koje zahtevaju penjanje, možda sitnu okrepu ako je potrebna. Koncentrišite se na sebe i što je najvažnije, zabavite se.:)
Istrčati prvu OCR trku može biti zastrašujuće, ali uz odgovarajuću pripremu i stav, brzo ćete se naći iza linije cilja. Bilo da ste iskusan trkač ili tek počinjete da se interesujete za ovaj tip trka, uvidećete da one nude uzbudljiv način za testiranje granica i guranje sebe van zone komfora. Za mene je dodatni plus što dobijem mogućnost da postanem Lara Kroft na jedan dan. :)
napisao/la
Ana Popović
grafički dizajner od Beograd
Starosna grupa: 31
Klub: Barbell gym
Trener: Marko Ristić