Ako uporedimo vrste trčanja sa plesom, to je kao da jedan ples odigrate lagano, ćaskajući sa prijateljima, sledeći bude neko jako brzo kolo, puno zahtevnih brzih koraka, a poslednji bude lagan i dug valcer pri čemu potpuno vladate koracima, jedino morate da izdržite celu kompoziciju.
Lagano trčanje je opušteno trčkaranje koje odmara telo. Ovi treninzi su za mene poput joge, kao neka meditacija. Nabacim osmeh i prepustim se...noge me nose onako kako njima taj dan prija. Uživam u bojama i predelima oko sebe. Ovakvi trenizi pune moj um pozitivnošću i prijatnim emocijama. Glavni osećaj je da sam nešto dobro uradila za sebe taj dan.
Intervalni trenizi su prava adrenalinska inekcija. Telom vlada napetost i stres, puls je visok, daje se sve od sebe da se zadata kratka dužina istrči za što kraće vreme. Tokom ovakvih treninga se oslobodim svih negativnih emocija i oni su pravi izduvni ventil. Osećaj nakon trčanja je potpuno rasterećenje, uz prijatnu blagu napetost u mišićima koja tokom dana podseća telo na njegovu jačinu i spremnost na fizički izazov.
Treninzi dužine su lagani i opušteni, ali zahtevni po trajanju. Tokom trčanja ponekada postoje izazovi kako prevazići krizu ukoliko nastane. Važno je usresrediti misli i koncentriati se na razmišljanje o višem cilju radi kojeg se i rade treninzi dužine. Nakon treninga dužine telo je vrlo iscrpljeno, a um relaksiran, mada malo umoren. Aktivnosti u toku dana kada je odrađen jak trening dužine treba prilagoditi stanju tela – i fizičke i psihičke.
Dodala bih priču vezanu i za tempo trening. Ovi treninzi su važni za proveru forme. Ja uglavnom radim tempo treninge na 5 km. Ovakvi treninzi su zahtevni i fizički i psihički. Mnogo je lakše naterati sebe da istrčiš brzo trku, nego trening. Ukoliko ovakav trening odradim uspešno, srećna sam i ponosna na sebe cele nedelje. Ukoliko se razočaram i svoju brzinu, neki mali neprijatni osećaj je prisutan sve do sledeće prilike za promenu. Nije to neka velika tragedija, jer upravo to tera da ostale treninge u toku nedelje radiš bolje, efektivnije, intenzivnije i da napreduješ.
Različite vrste trčanja upravo čineovu vrstu aktivnosti prezanimljivom. Prepustite se vašoj ličnoj avanturi i uživajte u izazovima nedeljnih treninga i emocija. Asics vam nudi opciju da proverite kako fizička aktivnost utiče na vaš um. Na sajtu odaberite ASICS UpliftingMinds i skenirajte svoje lice pre i posle fizičke aktivnosti. Poigrajte se i upoznajte se bolje.
napisao/la
Nora Trklja
Fizičar, istraživač saradnik i asistent u nastavi na Fizičkom fakultetu Univerziteta u Beogradu (izrada doktorske teze u toku) od Beograd
Starosna grupa: 33
Klub: AK Crvena zvezda