Jedan od ključnih benefita je smanjenje stresa i nervoze. Kada trčimo, telo ispušta endorfin koji poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Upravo to je razlog zašto trkači kažu da su osetili ’’runner’s high’’ posle trčanja, onaj dobro poznati osećaj neizmerne euforije.
Uz to, trčanje poboljšava i samopouzdanje. Kada sebi zacrtamo neki cilj, bilo da je to prva petica ili prvi ultramaraton, osećamo ponos i zadovoljstvo zbog postignutog cilja. Taj osećaj se prevodi u samopouzdanje i u drugim sferama života.
Trčanje je i odličan alat za borbu protiv depresije. Redovno vežbanje se pokazalo efektnim u smanjivanju simptoma depresije. Izlaskom napolje (prvo i osnovno) a potom i kretanjem, povećavamo nivo energije i optimizma.
Još jedan benefit trčanja je da može da posluži kao meditacija. Pri trčanju, ritmičkoj radnji, fokusiramo se na disanje i telo, čime smirujemo um i pročišćavamo misli. Mnogi trkači na trčanje gledaju kaon a pokretnu meditaciju, kroz koju beže od stresa i odgovornosti svakodnevnog života na kratko, i mogu da restartuju um za nove pobede.
Ono može da služi i kao alat za učenje. Ako umesto muzike pustimo predavanje ili podcast o temi koja nas interesuje istovremeno ćemo postići trening tela ali i mozga, štedimo vreme kao da imamo šifru u video igrici.
Trčanje je takođe i odličan način da izgradimo zajednicu i povežemo se sa ljudima. Mnogi trkači vole da budu deo trkačkog kluba (kao i mi :) ) koji ne samo da pružaju fantastično društvo nego i podršku. Trkači grade prijateljstva i osećaj pripadnosti koji je neverovatno pogodan za mentalno blagostanje čoveka kao društvenog bića. Ovo je još dodatno bitno za žene, koje mogu osećati nelagodnost po pitanju bezbednosti ako izađu na trening same, dok društvo taj strah skoro potpuno eliminiše.
Mentalni benefiti trčanja za žene definitivno su mnogostruki. Od smanjenja stresa do poboljšanja samopouzdanja i borbe protiv depresije, trčanje je moćan saveznik u težnji da se postigne zdrav duh u zdravom telu. Zato sledeći put kada zavežete pertle i krenete napolje setite se da ne činite dobro samo za svoje telo – vi vodite računa i o svom duhu.
napisao/la
Ana Popović
grafički dizajner od Beograd
Starosna grupa: 31
Klub: Barbell gym
Trener: Marko Ristić