Team meeting u Pragu

Upoznavanje sa novim članovima našeg tima, kao i sa timom iz Češke organizovano je u prelepom Pragu. Uživali smo u svakom momentu, poneli u srcu nezaborane uspomene, a u telu divnu energiju koja nas vodi kroz nove uspešne trkačke poduhvate!

POVRATAK TRČANJU NAKON TRUDNOĆE

Povratak redovnim treninzima nakon trudnoće nekome će se dogoditi brže, nekome sporije. Važno je slušati svoje telo, uživati u novoj životnoj ulozi i ne žuriti ni u čemu.

Trčanje u trudnoći

U okviru ovog bloga iznosim svoja lična iskustva, stavove i poglede na trening i fizičke aktivnosti u trudnoći. Blog je subjektivan. Volim i želim da podelim sa drugima svoje iskustvo, ali naravno, uz komentar da je svaka osoba drugačija, da ne prijaju svima iste stvari u istim životnim prilikama i da svakako savetujem da poslušate mišljenje lekara i sami ispratite svoje telo u trudnoći.

VEZA IZMEĐU VEŽBANJA I UMA

Redovna fizička aktivnost doprinosi da se osećamo dobro i fizički i psihički. „U zdravom telu je i zdrav duh“, kaže stara, dobra izreka.

LAGANO TRČANJE, INTERVALI I TRENINZI DUŽINE – KAKO UTIČU NA MOJ UM

Kod ozbiljnijih trkača nedeljni treninzi trčanja sastoje se od različitih tipova trčanja koji potpuno drugačije deluju na telo i na um. Upravo ta različitost čini da trčanje ne bude monotono, nego uzbudljivo, zanimljivo i izazovno.

KAKO SAMO NEKOLIKO MINUTA KRETANJA MOŽE RAZBISTRITI UM

Svi znamo da je umerena fizička aktivnost neophodna za zdravo telo i vedar duh. Ponekada nas život smesti u situacije koje zahtevaju nekoliko dana potpune posvećenosti rešavanju određenog zadatka. Kada nemamo vremena, prostora i snage za prave treninge, dobro će nam doći i nekoliko minuta dobro odabrane aktivnosti koja će nas razbuditi, vratiti koncentraciju, volju i snagu.

Šta bi trebalo raditi, a šta izbegavati neposredno nakon prolaska kroz ciljnu liniju

Sreća, sreća, radost!!! Kraj! Ciljna linija je prekoračena! Dali ste sve od sebe tih poslednjih 500 metara i sada ste okićeni medaljom, ispunjeni adrenalinom i presrećni! Ali za vaše telo to nije kraj, morate mu se posvetiti još malo i na taj način zahvaliti na tome što je izdržalo sve napore i krize i dovelo vas do cilja.

Priprema za trku: 10 stvari koje bi trebalo da znate pre vaše prve trke

Trčanje je izuzetno zdrav vid rekreacije. Rekreativni trkači trče prvenstveno radi zdravlja, ali svako ko jednom okusi čar trke i divan i snažan osećaj prolaska kroz cilj i dobijanja medalje nastavlja svoju trkačku priču, uživajući u putovanjima, novim poznanstvima, svojim novim ličnim rekordima i medaljama.

Patike kojima verujem

To predivno carstvo patika… Izbor je ogroman – za različite tipove treninga, za trke…ponekad poželim da ih imam toliko da napunim celu sobu! Ipak, postoji nekoliko patika koje me nikada nisu izneverile i koje su moji favoriti i preporuka uvek!

Tvoja trka je otkazana? Ostani smiren i pozitivan! Saveti kako da nastaviš sa svojim treninzima i što lakše prođeš kroz ovaj period

Novonastala situacija sa korona virusom svima je teško pala! Od izuzetne je važnosti da se prilagodimo ovoj situaciji, da je prihvatimo i pokušamo da ostanemo smireni, pozitivni, da ne narušavamo svoje fizičko, a ni svoje mentalno zdravlje! Ovaj težak period će proći, život će se nastaviti, dočekajmo te svetle dane u kojima ćemo ceniti i slaviti slobodu kretanja, trčanja i druženja sa osmehom!

Svetsko prvenstvo na 50 km

Svetsko prvenstvo na 50 km održano je 1. septembra 2019. godina i ja sam imala tu čast da budem deo reprezentacije Srbije na ovom velikom takmičenju. Srbija je imala 6 predstavnika na ovom sjajnom događaju: 3 člana u ženskom i 3 člana u muškom timu. Konkurencija je bila žestoka, a mi smo plasmanom i više nego zadovoljni – ženski tim osvojio je 7. mesto, dok je muški tim 10. na svetu. Bilo je ovo veoma ozbiljno takmičenje, sa ni malo lakom stazom, ali će se pamtiti po sjajnom druženju jer je ekip

AKTIVNI I NA LETOVANJU

Ukoliko ste u svoj život uveli rutinu redovnog treninga, godišnji odmor i letovanje nisu razlog da sa svojom zdravom navikom prekinete, već da u njoj uživate u potpuno drugom, opuštenom izdanju. Ukoliko niste preterano aktivni u toku godine, odmor može biti upravo trenutak kada će se u vama probuditi volja i želja za fizičkom aktivnošću.

Kako se vratiti trčanju kada ono isklizne iz dnevne rutine

Ova priča je možda i previše lična, ali imam želju da je podelim sa vama i nadam se da će vam biti korisna, makar u tome da zadrži vaš trening na pravom koloseku.

Biomehanika trčanja

Biomehanika se bavi proučavanjem mehaničkih zakona koji se odnose na kretanje ili strukturu živih organizama. Osnovno razumevanje biomehanike trčanja omogućava poboljšanje sopstvenog stila trčanja i rezultata, a takođe vam može pomoći da shvatite šta čitate i čujete u vezi sa stilovima trčanja, programima obuke, vežbama kondicije, obućom itd.