Trkačima je sigurno poznat osećaj izuzetne ushićenosti posle napornog treninga, kada se krv pumpa brže, sistem za disanje radi jače i, kako trening odmiče telo počinje da luči endorfin, koji je prirodni stimulans za bolje raspoloženje. Osim tog takozvanog 'runner's high' efekta, trčanje, i uopšte fizička aktivnost, imaju i brojne druge pozitivne uticaje na um.
Regulisanje stresa.
Bezbrižnost i opuštenost neposredno posle trčanja ne leže samo u subjektivnom osećaju. Trčanje zaista ima sposobnost da poboljša odgovor organizma na stres i omogući bolje nošenje s postojećom tenzijom. To se dešava jer se toku treninga luči hormon noradrenalin čija uloga upravo i jeste da mozgu pomogne da se izbori sa stresom bolje.
Smirenje uma.
Usko povezan sa prvim, ovaj aspekt takođe je uslovljen oslobađanjem hemikalija u mozgu koje pozitivno utiču na našu psihu, a posebno na osećaj anksioznosti. Tako jedan trening kretanja napolju, na vazduhu, može pomoći ljudima da lakše izađu na kraj sa teškm vremenima.
Kvalitetniji san.
Osim toga što je mirnijem umu objektivno lakše da se uspava, i za ovaj razlog postoji opipljivo objašnjenje. Trčanje i kretanje nekoliko sati pre spavanja povećava temperaturu jezgra tela za par stepeni. Kada ta temperatura ponovo opadne, to je signal telu da je vreme za spavanje.
Veća produktivnost.
Rešenje za nedostatak motivacije može biti upravo u trčanju. Poređene su navike zaposlenih koji trče i onih koji su manje aktivniji i došlo se do zaključka da prva grupa mnogo bolje upravlja svojim vremenom i ima više energije za rad.
Veća kreativnost.
Ovo je jedan od bitnijih razloga za nekoga čiji je posao u kreativnoj industriji kao što je moj. Davno sam primetila da, umesto što ću sedeti pred praznim papirom i čekati da mi dobra ideja padne napamet, to vreme ću bolje iskoristiti ako se pokrenem i osvežim telo i um. Prizori koje na tom putu možemo videti, zvuci, ljudi koje ćemo sresti mogu nam otvoriti neke nove vidike i time pomoći pronalaženju rešenja.
Zahvaljujući svim ovim prednostima, trčanje i trening uopšte, aktivnosti su koje će nam pomoći da se bolje osećamo od glave do pete, doslovno.
*fotografije napravio Miloš Jakšić
napisao/la
Ana Popović
grafički dizajner od Beograd
Starosna grupa: 31
Klub: Barbell gym
Trener: Marko Ristić