Meseci vrednog treniranja su iza tebe: zimski treninzi dužina, naporne vežbe snage, pripreme za prolećnu sezonu su tekle po planu - deonice, uzbrdice, tempo treninzi... Imao si cilj – novi lični rekord! Tvoje telo se osećalo spremno, svaki dan sve snažnije! Odabrao si trku na kojoj je trebalo da zablistaš...ali sve se zakomplikovalo, nastao je haos koji je prouzrokovao novi korona virus! Trke su počele da se otkazuju, nadao si se da tvoja možda neće...ali na kraju ipak jeste! Тvoja trka je otkazana. Razočaran si, razum ti govori da je to ispravno, ali meseci napornog treninga, odricanja i postepenog unapređivanja forme su propali. Mogao si umesto toga da radiš lagane treninge i uživaš u trčanju, ali ti si imao cilj i naporno radio za njega.
Ukoliko sagledaš situaciju na svetskom nivou, shvatićeš ozbijnost problema, svu strahotu tog nevidljivog neprijatelja! Moramo se prilagoditi situaciji i poštovati sve mere! Neki će kroz ovaj period proći teže, neki lakše, nekima će se život zakomplikovati, imaće finansijskih gubitaka, ali neki će izgubiti i svoje voljene! Naspram svih problema koje će ovaj virus prouzrokovati, gubitak jedne trkačke sezone zaista deluje banalno. Smiri se, ostani zdrav i pozitivan! Neguj svoju formu i nastavi sa treningom! Trka će ponovo biti, dočekaj ih spremnije nego ikad!
Mnogi u ovom periodu prolaze kroz nekoliko faza: od nerazumevanja situacije, pa misli da nije potrebno uvoditi toliko drastične mere, zatim kreću da prate vesti na svetskom nivou, shvatajući ozbijnost situacije počinju da se brinu za svoje bližnje, prihvataju ozbiljnost stanja i pokušavaju da se priviknu na život u ovakvim okolnostima. Fizička aktivnost pomoćiće u privikavanju na novonastalo stanje i lakši prolazak kroz ovaj period!
Savetuje se što manje kretanja napolju, ali kretanje je dozvojeno i možeš i dalje nastaviti sa trčanjem u dozvoljenom vremenskom periodu! Ceni svaki korak i pomisli na one koji to u ovom trenutku ne mogu!
Ukoliko si navikao da trčiš u grupi i teško ti pada i sama pomisao da kreneš na trčanje sam, pokušaj! Oseti lepotu povezivanja svog fizičkog i mentalnog. Kada trčiš u grupi nemaš prostora za svoje misli. Iskoristi ovo vreme da se bolje upoznaš sa sobom.
Nemoj provoditi previše vremena van kuće, ali svaki dan izađi bar u šetnju, negde gde nema puno ljudi. Stalni boravak u zatvorenom može imati negativne posledice na psihu.
Radi vežbe snage u kućnom ambijentu, jer to je i tek kako moguće i zanimljivo!
Otkrij nove vežbice gledajući mnogobrojna dostupna video uputstva na internetu. Neke možeš raditi kod kuće, a neke i napolju. Iznenadićeš se čega sve ima!
Ojačaj deo telo koji ti je bio najslabiji, svakodnevno radeći vežbe za njega.
Pokušaj svaki dan da provedeš po 10 sekundi duže u vežbama izdržljivosti tipa Planka.
Pregledaj svoju trkačku garderobu! Sigurno imaš mnogo "zaboravljenih" majica, helanki... Ima onih koje si tražio mesecima, a nikako nisi mogao da ih nađeš. Ima i onih koje ti ne odgovaraju i sigurno ih nećeš koristiti, izdvoj ih i pokloni nekome kome trebaju.
Organizuj veliko spremanje stana/kuće! I to je fizička aktivnost! Oslobodite prostor, oslobodićeš i um!
Ukoliko živiš sa porodicom, posveti se svojim bližnjima, razgovarajte... sada je prava prilika da provedete vreme jedni sa drugima i da shvatite koliko je bogatstvo imati ih pored sebe u životu.
Radi na sebi, sredi misli i poveži se sa sobom. Čovek u ovo „brzo“ vreme često izgubi osećaj šta je ono što ga zaista u životu ispunjava i čini ga srećnim. Izađimo iz ove krize jači i bolji!
Ukoliko možeš, napreduj poslovno u smislu učenja nekog novog programa, ili čitanja neke stručne literature koja će ti koristiti pri povratku u svakodnevnu poslovnu rutinu. Čovek koji je ispunjen i poslovno i privatno je zaista srećan čovek.
Čitaj knjige, obogati svoj rečnik i postani iskusniji, proživljavajući tuđa iskustva! Maštaj-i to je trening, ali za mozak!
Teški dani će proći, trka će ponovo biti! Dočekajmo ih zdravi, spremni, jači i mentalno i fizički!
napisao/la
Nora Trklja
Fizičar, istraživač saradnik i asistent u nastavi na Fizičkom fakultetu Univerziteta u Beogradu (izrada doktorske teze u toku) od Beograd
Starosna grupa: 33
Klub: AK Crvena zvezda