U teretani vežbamo telo i time podstičemo razvoj mišićnih ćelija, dok stimulisanje mozga različitim logičkim zadacima povećava broj veza između nervnih ćelija. Pored toga, studije su pokazale da, osim što pogoduje razvoju mišićnog sistema, vežbanje pozitivno utiče i na mozak. I tu ne mislim samo na onaj osećaj zadovoljstva jer smo svesni da smo uradili nešto dobro za sebe. Vežbanje povećava broj otkucaja srca, a to znači veći protok krvi u mozak. A više krvi u mozgu znači bolja podloga za stvaranje novih veza između nervnih ćelija. Iz toga zaključujemo da sve što pogoduje našem srcu, pogoduje i mozgu. A jedan od popularnijih vidova kardio treninga je trčanje.
KAKO ISKORISTITI VIŠESATNE TRKAČKE TRENINGE U KORIST POSLA?
Današnji brz tempo života, gde ponekad nemamo dovoljno vremena ni za najbliže vrlo lako nas može odvratiti od odlaska na trening. Ni moja situacija nije mnogo drugačija. Kao grafički dizajner svakodnevno balansiram nekada i desetinama projekata dnevno a budući da sam čitav život u treningu nedostatak bilo kakve fizičke aktivnosti u toku dana je nešto što retko sebi dopuštam. Par sati treninga za mene predstavlja beg od stresa pa mi njegovo propuštanje izaziva grižu savesti. Sa druge strane svest da me posle treninga čeka nestrpljivi klijent i da to može značiti i neprospavanu noć, takođe itekako izaziva osećaj krivice. Boreći se sa dvema grižama savesti na kraju sam pronašla idealan način da ih pomirim-počela sam da slušam podkaste (eng. podcast) o dizajnu tokom trkačkih sesija. Trčanje ne zahteva preveliko angažovanje mozga a može da traje i satima, pa se samo nametnulo kao ‘’rupa u rasporedu’’ koja se može iskoristiti za rad kada treniram sama. Pre treninga pripremim temu koja će mi pomoći da rešim trenutni dizajnerski problem, i slušajući kolege (nešto što, budući da radim od kuće, nemam priliku uživo da radim) pronalazim inspiraciju ili se informišem o nepoznatoj tehnici koju želim da isprobam u sledećem radu. Nekada je toliko efektno da ideje počnu da se formiraju na samoj stazi, pa sam počela sa sobom da nosim minijaturnu olovku i papir. Na taj način ne samo da povećavam produktivnost na poslu (kao i vežbanje stranog jezika jer su podkasti koje slušam najčešće na engleskom), nego sam našla i zanimaciju za dane kada mi se jednostavno ne kreće na trčanje sama.
A ako ne želim ni da radim?
Dešavalo mi se i da mi je neophodno da se distanciram od posla u potpunosti na tih par sati, ne želim na trčanje sama, a nikom od mojih omiljenih partnera se ne uklapam u raspored. Tako sam, inspirisana otkrićem podkasta, počela da slušam audio romane. Kada ste poslednji put pročitali roman? Već pomenuti pretrpani dnevni raspored postavlja čitanje radi zadovoljstva nisko na listu prioriteta. Sem toga, oči su već svakodnevno opterećene gledanjem u monitore, televizore, telefone, i uključivanje čula sluha u jednačinu može da bude osveženje. A izbor romana, to već prepuštam vama.:)
napisao/la
Ana Popović
grafički dizajner od Beograd
Starosna grupa: 31
Klub: Barbell gym
Trener: Marko Ristić