Tankar kring lyckokänslor kring löpning…

Älskade endorfiner!

Tankar kring lyckokänslor kring löpning…

En av fördelarna med att vara en passionerad löpare är att man ofta får känslan av ett lyckorus efter träning. För mig är det en ganska enkel väg till lycka, varken dyr eller krånglig. Allt jag behöver göra är att slänga på mig ett par löpartights och ett par dojjor.

Med endorfinerna du får från löpning (och träning) finns det fler fördelar än ”bara välmående”. Träningen sätter inte enbart igång blodcirkulationen utan endorfinerna hjälper även till vid smärta. Dessutom påverkas vår mottaglighet för infektioner till det bättre, stress, psykiska sjukdomar, hjärnans bibehållna utveckling och du får andra fördelar, som ex bättre sömn.

Jag själv springer för alla ovanstående delar, jag märker stor skillnad sedan jag började löpträna mer aktivt för 3 år sedan. Det jag i särklass tycker mest om är naturligtvis lyckokänslan man får efteråt, det blir som ett belöningssystem för kroppen med mycket positiva effekter!

Det roliga är att jag har även förstått att musik kan påverka endorfinnivåerna ännu mer. Jag har ibland ställt mig frågan varför jag springer så mycket ”lättare” när jag har musik i öronen. Forskarna har tydligen upptäckt att det finns samband mellan musik och endorfiner, där en grupp män fick lyssna på musik under träning och den andra gruppen var utan. Det visade sig att den gruppen som fick musik under träningen orkade träna mer och kände sig dessutom mindre trötta efteråt. Musik kan även minska eventuella stressupplevelser. Kan vara roliga fakta att ha med sig nästa gång du ska ut i löparspåret för att förhöja endorfinupplevelsen ytterligare!

Vid träning ska tydligen tunna nervtrådar från musklerna aktiveras, som går till centrala nervssystemet. Den här aktiveringen ska kunna dra igång endorfinpåslaget även till hjärnan, så fort du sätter dina muskler i arbete. Denna aktivering kan du ganska omgående sakna (och till och med få abstinens av om den saknas) om du tvingas till en ofrivillig fysisk inaktivitet, som vid skada.

Det här med endorfinpåslag kan dock vara ganska individuellt, vissa behöver springa både lite längre och snabbare för att få igång det, medan vissa har turen att dra igång dem redan vid medeltempo. Det kan även ta olika lång tid att få igång sitt endorfinpåslag, vissa får träna ett tag innan det sker någon förändring. Så ge inte upp- det kommer!

 

skriven av
Portrait
share
Mina discipliner

Fler bloggar