DELA
Återhämtning, sömn, en bra och nyttig kost är a och o för en stark välmående kropp, till och med om några glas vin och godis slinker ner ibland.

 Sömn och mat har alltid varit längst upp på min lista. Att ha vilodagar, lägga i en lägre växel så att kropp och knopp får återhämta sig är så himla viktigt för att stärka upp kroppen, hålla sig skadefri och klara av och orka med allt som ska göras här i livet, vad de än må vara. Återhämtning kan vara så mycket. Det betyder bokstavligen inte att du bara lägger dig och sover, eller slänger upp fötterna på soffbordet och gör ingenting, även om det också är en slags återhämtning såklart, att göra just ingenting eller så lite som möjligt, alla är vi olika.

För mig är återhämtning och vila att gå på ett yogapass, en promenad med lugn musik i öronen eller bara lyssna på ljudet av naturen. Ta en lugn löptur. Titta på serier, läsa en bok, baka eller bara sitta och leka och sjunga med min dotter och bara umgås med min lilla familj.

Det har blivit ännu viktigare för mig med sömn, återhämtning och egentid sedan Noa kom till världen då jag startade med total sömnbrist, förlossningsdepression med vrålångest och oro (har skrivit om detta i ett tidigare inlägg)  så det är något som jag alltid kommer prioritera, oavsett om de handlar om att orka vara en glad mamma, prestera på lopp eller bara hålla mig frisk!

Och på tal om lopp så har jag under Asics Stockholm maraton helgen anmält mig till "high five" , 5 km. Det känns som ett bra mål för mig att klara i nuläget med tanke på att jag inte kom igång med träningen igen efter förlossningen förrän 4 månader senare (varit igång i snart 2 mån) samt att jag haft lite ont i ett knä men också såklart eftersom jag varit gravid, burit runt på 18 kg extra mot slutet, tappat konditionen och styrkan som nu börjar komma tillbaka. Ser fram emot en vår/sommar med många roliga träningspass och lopp, i min egna takt. Jag känner mig starkare för varje vecka och det är så skönt! Och bättre kommer det bli. Skynda långsamt som det så fint och sant heter.

/Emilia 

skriven av
portrait

Emilia Ström

Personlig tränare & Löpcoach från Malmö

MINA DISCIPLINER
hinderlöpning halvmara 10 km traillöpning
MINA DISCIPLINER
obstacle_race half_marathon 10k trail