Du måste inte kunna för att börja... Du måste börja för att kunna

För att börja springa rekomenderar jag ett par bra löparskor som är utprovade efter ditt löpsteg.                                         
 Har du ett neutralt löpsteg eller pronerar du. 

Hmm tänker du nu. Springa ska vara enkelt, redan här känns det svårt..                                                                         
Hitta din perfekta sko genom att ta reda på vilket löpsteg du har.
Att veta din pronations typ innebär att du undviker skador och kan förbättra din prestation.                                         
Tre exempel på löpsteg.

Vad är ditt löparmål vilken sko ska du välja?                                                                                                                           
Att springa distans på asfaltunderlag, skon har extra dämpning för en mjukare löptur.                             
Terränglöpning, en sko med bättre grepp för äventyrslöpning på ojämn terräng.                                                   
Springa fort en lättare sko som får dig känslan att du flyger fram.                                                                                       

Nu är det bara att välja rätt sko och snart ska du bege dig ut på första löpturen med nya skorna.                             
Välja rätt sko kan du göra via denna länk www.asics.com/se/en-se/shoe-finder/                                                                                                                                                                                                                                                                              
Nu funderar du på: Hur gör jag för att komma igång då.                                                                                                     

                                                                                                                                                             
Här kommer några enkla tips                                                                                                                                                       
Är du ovan löpare så skynda långsamt. Konditionen ökar fort men för kroppen tar det längre tid att anpassa sig. Börja med raska promenader eller gå-spring-gå. Sen övergår det till springa-gå-springa som slutar med att du springer. Öka inte för fort inte mer än 10% per vecka. Ökar du för mycket kan det istället bryta ned kroppen. Ha tålamod. Skriv en träningsdagbok så du har koll på antal kilometer för att inte öka för fort, notera även känslan du hade under passet, hur dagen/sömnen har varit etc. Jämför dig inte med andra. Se dina framsteg. Följ inte den vana löparens fotspår. Hitta din egen löpning. Många löpare du möter har också varit nybörjare. Springer du är du en löpare. Tänk inte jag kan inte…                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                                                                           
Så kommer den där dagen du är trött efter jobbet, det är busväder utanför dörren..                                                 
 
Några peppande ord: Finns inga ursäkter tänk på känslan efter vad nöjd du är…träning i dåligt väder bygger styrka också… du behöver inte springa långt den här dagen spring/jogga/gå runt kvarteret, sen kanske du tar ett varv till…Givetvis ska du inte pressa dig för hårt spring inte mer än du klarar av. Boka tid men en träningskompis då blir det av. Gå med i en löparklubb. Istället för att sitta och surfa på paddan eller mobilen (för du har ju redan hittat den perfekta skon för dig), ta dig ut. Skapa rutin, planera dagen, inga ursäkter, inget “tar det imorgon”,

Det är lätt och enkelt med löpning bara knyta på sig skorna och ut genom ytterdörren, Tidsbesparande inga transporter till något gym eller liknande. Du kommer att må så bra efter några veckor .Då kan du inte vara utan löpningen, du har skapat dig ett positivt “beroende” och en rutin som gör att du prioriterar träningen. Jag lovar..     
Om du känner för att sluta                                                                                                                                                         
 Kom ihåg varför du började                                                                                                                                                           
Var starkare än dina ursäkter                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Jag har hittat min perfekta sko klicka in på länken och läs mer om skon                         
 https://www.asics.com/se/en-se/novablast-2/p/1012B049-400.html?width=Standard

Lycka till med den perfekta skon och löpningen!

Fler bloggar