DELA
Om 4 dagar befinner jag mig i Monte Gordo i södra Portugal för att enbart och fullständigt fokusera på träning och hälsa. Mitt fokus kommer att ligga vid att förbättra min löpning och förbereda mig inför den kommande säsongen (marathonträning) men jag ser även fram emot en del alternativ och kompletterande träning. Många blivande motionärer anmäler sig till liknande träningsresor för en kick-start och kastar sig in i en ny livsstil. Men hur förbereder man sig egentligen inför en träningsresa?

I sju dagar kommer jag att få träna hur mycket jag vill. Lyxigt, men det kommer naturligtvis bli rätt slitsamt för kroppen. Om du aldrig har tränat förut kan det därför vara en bra ide att förbereda sig rejält inför den kommande pärsen. I följande inlägg berättar jag om hur jag har laddat inför min träningsvecka i Portugal. 

Jag är stark. Alltså min själ eller vad jag nu är. Min kropp däremot behöver vänja sig vid tyngre ansträngningar. Särskilt leder och ligament. För att inte starta säsongen med en överbelastningsskada har jag därför ökat min träningsmängd successivt. Efter ett långt uppehåll började jag i princip om från början. Min första löprunda blev allt som allt 2 km. Därefter har jag försökt att förhålla mig till det allmänna rådet att öka träningsmängden med ungefär 10% per vecka. Okej, jag erkänner att jag har fuskat lite, men jag har faktiskt ökat träningsmängden stegvis. Min plan inför den kommande träningsveckan har kortfattat kunnat liknas vid en uppladdning inför ett lopp. Stegvis ökande träning följt av träningsmaximering och slutligen en formtoppning gestaltad av vila. 

Den maximerande träningen genomförde jag i Dalarna i tron om att frisk norrländsk luft kan förbättra resultatet ytterligare. Huruvida det fungerar kan vi diskutera en annan gång, men jag lyckades hur som helst genomföra mitt längsta långpass hittills. 22 km blev det. 


För att låta leder och ligament återhämta sig efter prestationen ägnade jag den andra dagen åt längdskidor. Hela 20 kilometer fick jag ihop. Och en timmes sömn i solen. Vilken toppen-påsk! 


Uppladdningsmässigt tänker jag mig att jag i skrivandets stund befinner mig i formtoppningsstadiet. Fram tills på lördag då jag reser ska jag vila mig i form. Nåja, imorgon har jag bokat in ett löppass med fyra kollegor och på torsdag blir det ett morgonpass med min lagkamrat Anna Lång. Någon måtta får det faktiskt vara. 

Ha det bra så länge! // A-M



Jag genomförde långpasset i trail-skon GEL-FUJIRADO från ASICS. Recension kommer


Länk till skon hittar du här.

skriven av
portrait

Anna Matilda Åberg

Consultant från Stockholm

Åldersgrupp: 25

MINA DISCIPLINER
10k trail obstacle_race half_marathon marathon
MINA DISCIPLINER
10k trail obstacle_race half_marathon marathon

ASICS
FRONTRUNNER

På Instagram