Om mindre än en vecka ställer vi om klockan till vintertid och gradtalet visar numera på ensiffriga temperaturer i vår Huvudstad. Det är dags att snacka kläder. Uttrycket ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” må kännas förlegat, men gammal vet bäst och här finns det visdom att vinna. Så får jag vänligt men bestämt be om alla sommarlöpares fulla uppmärksamhet, här kommer höstens viktigaste läsning!

Ja det är sant, man kan springa utomhus året runt. En revolutionerande upptäckt för somliga medan de riktigt inbitna löparna just nu spänt funderar på vad som kan tänkas vara ett problem under vinterhalvåret. Temperaturen. Blåsten. Regnet. Snön. Mörkret. Ja listan kan göras lång men naturligtvis går bekymren att eliminera och i just det här fallet är lösningen enkel. Det handlar om rätt utrustning och kläder för väder. Det sistnämnda, vädret, är ju som bekant minst sagt varierande i vårt avlånga land. Därmed skrivs kommande rekommendation utifrån temperaturer med den gyllene grundregeln inom klädnad – Lager på Lager.

+5 till +10 grader

Den perfekta löpartemperaturen enligt många. Långärmade och långbenta kläder är att rekommendera, men särskilt många lager behöver det nödvändigtvis inte bli. Viktigt att tänka på är att välja rätt material närmast kroppen. Ull är ett naturligt material och håller värmen bra, men är dessvärre inte att rekommendera när det kommer till träning. (Gällande ull är åsikterna många och skilda, men den här rekommendationen utgår från mina kunskaper och erfarenheter.) Ull saknar fukttransporterande egenskaper, vilket innebär att plaggen kommer upplevas blöta när du svettas. Rätt sammansättning av syntetiska material kan transportera svett från kroppen och till nästa lager alternativt ut i luften. Polyester och polyamid är däremot material med låg vattenupptagningsegenskaper. Dessutom beskrivs polyester som det syntetmaterial som bäst tål värme och motverkar att kläderna krymper eller blir skrynkliga medan polyamid gör plaggen elastiska och slitstarka. Elastan är ett annat syntetmaterial som bidrar med ytterligare elasticitet. Med kylan kommer också mörkret, så kom ihåg att klä dig synligt (nedanstående väst samt tights har hög-reflekterande mönster). 

1. Tröja herr 2. Tröja dam 3. Väst herr 3. Väst dam 4. Tights herr 4. Tights dam

0 till +5 grader

När temperaturen närmar sig nollan är det läge att täcka huvud och händer. Du kan även använda en vindtät löparjacka. 

1. Löparhandske 2. Mössa 3. Headband 4. Jacka herr 5. Jacka dam

-5 till 0 grader

Här är det dags att antingen byta ut tightsen mot vintertights alternativt komplettera med en vindtät överdragsbyxa. Halsen skyddar du med en buff som även kan funktionera som skydd mot den kalla inandningen (genom att dra buffen över munnen).

-20 till -5 grader

Här är det åter igen dags att snacka lager på lager. Och rekommendationen är enkel, ett lager till! För alla er som är väldigt förtjusta i era bomullsunderställ föreslår jag att använda plagget som ett lager mellan ett vattenavlägsnande underställ och jackan. Temperaturer mellan -10 och -20 grader är kanske inte det härligaste löparvädret, men det fungerar. Använd en buff eller en andningsmask och täck alla hud-partier. Mitt bästa tips till alla norrlänningar är att springa i skidglasögon. Och glöm för all del inte broddarna! 

1. Tröja dam 2. Tröja herr 3. Buff 4. Överdragsbyxa dam 5. Överdragsbyxa herr 
6. Jacka herr

Nu är det dags att trotsa alla tänkbara väder! Har ni några andra bra klädnadstips får ni gärna diskutera dem här! Den här rekommendationen är som sagt baserad på mina kunskaper och erfarenheten av 4 vintrar i norr. All lycka till er samtliga! And remember,

Bad weather always looks worse through a window. 


Varma hälsningar,
Anna Matilda 

Fler bloggar