Jag har i 1,5 år sänt liveträningspass via kvix.se. Det har framförallt varit olika typer av styrkepass, men även rörlighet och cykel. I november startade Kvix Wellstar, en tävling öppen för alla som vill streama något om hälsa.
Ämnet inom hälsa som jag kan bäst och allra helst ville sända är olika löptips som hjälpt mig bli starkare, snabbare och mer skadefri under de 10 år som jag löptränat. Utgångspunkten var mina erfarenheter och vad jag lärt mig under åren.
Det mynnade ut till Elminas 16 löparhacks, bli en starkare, snabbare och mer skadefrilöpare. Varje avsnitt är 15 min långt och en del av avsnitten bjuder på tuffa övningar.
Avsnitten går att se i efterhand och om du vill hjälpa mig att vinna så röstar du för 5 kr.
I vecka 50 kommer jag att sända mitt sista tävlingsbidrag, då väljer jag ut mina favoritlöpstyrkeövningar. Men först måste jag gå vidare till nästa deltävling.
Fler bloggar
-
Glan runt, löpturen som startade i soluppgången och gav en rejäl kick
by / Mar. 06, 2021När jag var liten fanns det ett cykellopp som hette Glan Runt, för några år sedan väcktes tanken om att testa att springa runt sjön och när jag frågade Frida så var hon inte sen med att nappa på idéen då hon sprungit sträckan men inte i en följd. Den enda haken var dock att hon ville springa inom en snar framtid då hon är mer än halvvägs i sin graviditet. Skulle jag klara av sträckan på 65 km utan att ha sprungit längre än 25 det senaste halvåret?
-
Summering av löparåret 2020
by / Dec. 09, 2020Jag hade stora förväntningar på 2020, resor och lopp var inplanerade och dessutom skulle jag fylla 40 år. Men det här året blev ju som bekant inte som någon tänkt sig och när motivationen är som lägst, bryter jag handen. Men i efterhand tror jag att frakturen ändå hade något positivt med sig
-
5 kosttips för löpare
by / Dec. 29, 2019Nytt år och nya möjligheter! Kanske vill du utvecklas i din löpning under 2020? För den som satsar på sin löpning kan det vara av stor betydelse att se över kosten. Både före, under och efter prestationen. Här kommer fem tips som räcker väldigt långt. I slutet delar jag med mig av mina absoluta favoriträtter samt ett annorlunda mellanmål. Dessutom får du en checklista på bra mat att ha hemma.
-
Jönköping Marathon, en chansning som gick hem
by / Aug. 27, 2019Det var inte helt säkert att jag skulle springa något marathon i Jönköping i lördags. Den senaste veckan har jag besvärats av en knöl på baksidan av hälen. Det gick inte att ha vanliga skor för hälkappan tryckte på, på ett obehagligt vis.
-
Kvitto på säsongen, racerrapport från Höstmilen
by / Oct. 22, 2018För femte året på raken springer jag Höstmilen, att återkommande springa ett lopp i slutet av året blir ett bra kvitto på hur säsongen varit och även om jag redan persat på alla distanser (på flacka banor) är det skönt att veta att jag fortfarande har rätt bra fart i terrängen.
-
Min kostfilosofi och fem allmänna kosttips för löpare
by / Sep. 21, 2018För den som satsar på sin löpning kan det vara av stor betydelse att se över kosten. Både före och efter prestationen. Det här blogginlägget handlar om min kostfilosofi och avslutas med fem kosttips för långdistanslöpare och andra högenergiförbrukare.
-
Tyska maskinen, om uppladdning och flow
by / Nov. 01, 2017Efter förra årets säsong hade jag svårt att tro att jag 2017 skulle kunna sätta nya pb på alla distanser. I söndags avslutade jag säsongen och min 37 lopps-satsning i Frankfurt med ett superpers på över 5 min! Toppen är inte nådd och jag ser fram emot 2018 då jag kommer att satsa fullt ut på att bli ännu bättre marathonlöpare. Det här loppet la jag upp på ett annat sätt jämfört med mina 4 tidigare maror, inte helt enligt plan men med facit i hand var det lyckosamt. Mellan 10-30 km kände jag mig som en tysk maskin, benen gick av sig självt!
-
37 lopp på ett år- Frankfurt Marathon fullbordar drömprojektet!
by / Oct. 23, 2017Årets sista viktiga lopp blir passande nog också årets 37:e lopp, målet är på väg att uppnås! Till mitt femte marathon har jag valt att anlita en coach som kört hårt men smart med mig, få se hur långt det räcker på söndag.
-
Kost och träning inför ett marathon
by / Jun. 01, 2017En gång är ingen gång, två gånger är en vana, hur är det med tre och fyra gånger? När blir man en rutinerad marathonlöpare? Att springa ett marathon är svårt, och då menar jag inte enbart all träning som ligger bakom utan även alla förberedelser som inte har med träning att göra dagarna innan och under loppet. Det är mycket som kan ske under loppet som man inte kan styra över. När och hur mycket ska jag dricka? Äta och vad ska jag äta? Flytande eller fast energi? Vad funkar för min mage? Och funkar det just idag?