Jag gjorde tester för 1,5 år sedan och tänkte att det kunde vara kul med uppföljning för att se om jag utvecklats något.

De tester jag gjort var tröskeltest och VO2maxtest. Tröskeltestet innebar att jag sprang 5x4 minuter med stegrande fart för varje fyraminutare. Efter varje intervall togs laktatet med ett stick i fingret. De tre första intervallerna kändes väldigt bra och knappt någon påverkan. De två sista började det bli jobbigt och det kändes att mjölksyran kom. Vilket också visade sig när laktatet togs. I det här testet fick jag reda på vilka pulszoner jag bör ligga i på olika pass.

Sen fick jag gå i 9 minuter på bandet innan jag gjorde VO2maxtest. Den här gången var jag nervös inför testet eftersom jag visste vad som väntade.

Här var det inte farten som ökade utan lutningen. Lutningen ökades lite varje minut och jag klarade av att springa i 6.20 minuter. Det är tur man har säkerhetsselen för känslan när jag inte orkade mer var att det svartnade för ögonen. I det här testet fick jag reda på min maxpuls och mitt VO2max.

Hade jag förbättrat mig något nu jämfört med för 1,5 år sedan? Det enkla svaret är nej, jag var till och med lite sämre nu. Men det var många saker som påverkade. En förkylning som nog satt kvar och drog ner kapaciteten. Den här gången gjordes testerna i februari med nästan ingen fartträning i benen. Förra gången i september med en bra sommarträning i bagaget. Jag kanske inte heller hade lika bra dagsform som förra gången. Som sagt många saker som kan påverka resultaten.

Som svar på första frågan om det är något för vanliga motionärer. Jag tycker det ger en bra indikation på var jag står i träningen och få tips på vilka pulszoner jag ska ligga i på olika pass. Det ger även en motivation till att fortsätta träna och utvecklas.