DELA
Vägen tillbaka ifrån graviditet och förlossning har inte varit enkel och kroppen kommer aldrig bli som den var innan men mycket går att få tillbaka!

Flåset och styrkan är något man kan få tillbaka, och jag är nästan där. Flåset är på plats igen tycker jag ,visst är det en riktig flåsfest tills jag kommer in i andra andningen men sen försöker jag andas lugnt  in genom näsan och ut genom munnen när jag springer. Styrkan börjar krypa sig fram igen, jag skulle säga att min core, framförallt ländrygg och inre magmuskler/bäckenbotten fortfarande har en del jobb kvar. Jag känner en lätt värkande smärta i ryggen efter varje pass så det är något jag jobbar med dagligen och det är ingen styrka man jobbar upp på 1 vecka, det tar tid, särskilt efter en graviditet. 

Jag kommer komma tillbaks till det här med graviditeten ganska ofta och har pratat mycket om det men det är inte så konstigt,det är där jag är, det är den jag försöker komma tillbaka i form ifrån, den har påverkat kroppen både fysiskt och psykiskt och mitt mål är ju faktiskt att komma tillbaka till där jag var innan, om inte lite starkare, lite snabbare, lite rörligare. Mitt mål är till för att påminna mig om dit jag vill, att sätta tydliga, motiverande och rimliga delmål för att ta mig till slutmålet utan att tappa motivationen. Jag behöver träna kropp och knopp för att hålla mig skadefri och klara vardagen, andas rätt för att hålla ångesten borta, för att känna mig glad och tillfredsställd, stark och rörlig,  tillsammans med god nyttig fräsch mat, och även kunna njuta av de mindre nyttiga när jag känner för det, utan att må dåligt för det, det är hälsa för mig!

Så mot målet!

/E

skriven av
portrait

Emilia Ström

Personlig tränare & Löpcoach från Malmö

MINA DISCIPLINER
hinderlöpning halvmara 10 km traillöpning
MINA DISCIPLINER
obstacle_race half_marathon 10k trail