I mars startar vi en utmaning, #MOVEByASICS, vi vill inspirera dig och din familj att bli mer aktiva i vardagen. Häng med på sagoyoga, parträning, fredagsdanser, lekplatspass och pokemonintervaller.

Vi som står bakom #MOVEbyASICS är Jessica, Patrik och jag, Elmina.Vi har alla barn och vet att det inte alltid är lätt att motivera barnen till aktiviteter efter en dag i skolan/förskolan. Det handlar inte om att organisera långa träningspass eller att ta sig till en viss plats, aktivitet ska vara lättillgängligt och naturligt. 

 Vi hoppas att du gillar våra utmaningar som vi lägger ut på våra instagramkonton. Först ut, den 1 mars är  @elminasaksi och jag bjuder på olika lekfulla kroppsviktövningar anpassade för barn i olika åldrar.  Dagen därpå kan du inspireras av @patrikmardh och @jessicastahlnorris. 

Alla som deltar i våra utmaningar och använder taggen #MOVEbyASICS och taggar oss kan vinna fina kläder från ASICS. Vi ser fram emot era stories och inlägg!

Allmänna tips inför MOVE by ASICS


 Vi har en baktanke med detta projekt, det är inte bara barnen som ska träna, utan du kommer också att träna utan att du kanske tänker på det, bra va?

För hur bra är det inte att träna med barnen och slippa vänta tills de gått och lagt sig? 

1. Se träningen som en lek, bestäm ett par övningar ta tid och tävla mot varandra. Gör en hinderbana med övningar som är utmanande för alla i familjen.

2. Om du gillar att springa, låt barnen cykla bredvid.

3. Förvandla vardagsrummet till ett disco, dra ner gardinerna och dansa till svängig musik.

4. Gör träningen till en familjeutmaning, t ex genomför 10 minuter yoga varje kväll i en månad, när månaden gått firar ni med en upplevelse.

5. Utnyttja tiden då barnen har fritidsaktiviteter, gör armhävningar, sit-ups, knäböj mm medan du väntar att barnens aktiviteter ska ta slut. Kanske får du med andra föräldrar?

6. Gå ihop med grannar/vänner och starta träningsdejter. Antingen leker barnen medan ni vuxna tränar eller så hänger barnen med på träningen. Om du föredrar att träna på annan plats kan ni vuxna turas om att ta hand om barnen.

7. Träna på lekplatsen medan barnen leker. Lekplatsen är det perfekta gymmet, frisk luft får du på köpet och det gör att du känner dig piggare. Övningstips kommer lite längre fram på @elminasaksi

8. Rör på dig i vardagen, cykla tillsammans med barnen dit ni ska. Gör det till en sport att undvika bil och lokaltrafik

9. Gör träningsfilmer tillsammans, bestäm innan vad ni ska träna, spela in filmer och samla ihop så att ni har ett eget bibliotek med träningsfilmer.

10. Starta en stegtävling tillsammans, hur lång tid kommer det att ta för er att promenera från Ystad till Kiruna?

Lycka till med träningen och glöm inte bort att träning med barn ska vara roligt, ge inte upp ifall barnen inte är positivt inställda i början. Visar du att det är roligt att träna kommer barnen bli nyfikna och inspirerade.

Fler bloggar