DELA
Om 3,5 veckor är det dags för årets andra marathon. Jag har tränat hårt men inte optimalt...

I mitt förra inlägg skrev jag om årets löparmål, 37 lopp på ett år. Just nu är jag uppe i 35 lopp och känner mig ganska trygg med att hinna med ytterligare två lopp innan året är slut. Springer man många lopp kan det vara svårt att hinna med de viktiga långpassen som behövs för ett marathon. Jag har inte fått ihop många långpass efter Stockholm marathon i början av juni. Max 10 st och då räknar jag in två fjällopp och ett halvmaraton. 

Det har varit ett aktivt val och därför har jag svårt att tro att jag kommer att klara mitt långsiktiga mål, sub 3 på maran denna gång. Ska jag vara riktigt ärlig vill jag inte klara mitt mål i år, för jag har inte bestämt ett nytt mål ännu. Jag är nöjd om jag kapar 2 minuter per år, vilket innebär att jag uppnått sub 3 om 2,5 år då jag fyller 40 år. 

Idag lyssnade jag på Torkel Klingberg en känd hjärnforskare. Han pratade om GRIT och motivation och sa att om man gillar något lägger man automatiskt mer träningstid på aktiviteten. Och om det går bra lägger man i regel ännu mer träningstid. Hur lång tid det tar att lära sig något däremot är genetiskt och därför gäller inte 10 000 timmars regeln för att bli bra på något. Däremot kan alla bli bättre på det de gör tack vare ihärdighet. Att träna upp ihärdigheten (GRIT) kräver ett tydligt definierat mål, full koncentration och ansträngning samt att få en omedelbar feedback. Han sa även att du måste vara beredd på att misslyckas eftersom du utmanar dig och gör svåra saker. Jag tänkte såklart på min löpning och de mål jag satt uppför mig själv. Inte konstigt att jag känner inre motivation och glädje i att springa. Än så länge har jag inte känns att jag satsat så mycket så att jag misslyckats, men det är bara en tidsfråga, någon gång kommer jag säkert att behöva bryta lopp pga fel taktik och då kommer jag att lära mig något av det.

 För en månad sedan skaffade jag tränare, BG Nilensjö. Han gör inte bara veckoprogram åt mig utan ger mig även tips på hur jag ska få en bättre löpekonomi. Att ha en tränare är bra, jag vill verkligen få in alla passen för annars känns det ju lönlöst att någon gör program åt mig. Tack vare BG tränar jag lite hårdare men kanske inte mer tidsmässigt och för min "GRIT:s" skull får jag feedback, hjälp med målsättning och rätt ansträngning.

Kommande 10 dagar fortsätter den tuffa träningen, men sedan är det dags att trappa ner inför Frankfurt Marathon, något jag verkligen behöver hjälp med. Lätt att köra på i full gas hela vägen fram annars.

skriven av
portrait

Elmina Saksi

PT, dietist, gymnasielärare från Norrköping

Åldersgrupp: K35

Klubb: Tjalve IF Norrköping

Coach: BG Nilensjö

MINA DISCIPLINER
Yoga / Pilates Halvmaraton Traillöpning Funktionell träning Maraton Styrketräning
10 km
MINA DISCIPLINER
yoga_or_pilates half_marathon trail functional_training marathon strength_training 10k