Tillhör du en av om dem som tar bokstavligen semester , kör på som vanligt eller någonstans mitt i mellan?

Jag tillhör definitivt en av dem som är för semesterträning, i synnerhet semesterlöpning. Gärna på nya platser, så man kan upptäcka, se och skapa minnen samtidigt som man ger kärlek åt hjärta och hjärna! Dock kanske jag utövar en rätt prestigelös träning, utan krav och press och mer fokuserar känsla och att klyschigt nog bara ha roligt! Jag behöver mina rutiner och min träning för att hålla huvudet ovanför vattenytan så att säga- att få känna ett välbefinnande och gött rus som ju all typ av rörelse ger mig.

För en dryg vecka sedan kom jag hem ifrån Makarska, Kroatien. En förmiddag packade vi löpryggsäcken med sportdryck, vatten , solkräm och handdukar för att springa en del av Rivieran med målet att springa från Makarska till Brela (en liten by och en strand där som vi hade läst mycket om och sett fantastiskt fina bilder) 

En väg var 12 kilometer! Totalt blev det strax under 3 mil med all löpning och gång! Även om det var en tuff väg och svetten rann och vader brände så ångrade vi oss inte att vi valde att springa istället för att ta en taxi.  Det var mycket upp och ner, stenar, grus, stigar, berg , sand, längs havet, i skogen, igenom hamnar, förbi flera mysiga stränder och små byar! Allting låg väldigt tätt ocn nära så vi hann med att se mycket! Så fin natur och så härligt blått vatten , det är alltid en fröjd för ögat! Vi pausade för några sol och badtimmar, iskaffe och pannkakslunch innan vi sprang tillbaka igen till hotellet för dusch och middag ute! Det blev ett rejält träningspass som gav både träningsvärk och en ett behov av resorb! Denna typen av semesterlöpning är något utöver det vanliga och ger en ny tändning i löpningen på samma gång tycker jag!

Det är dock många som bokstavligen tar semester och det är ju också helt ok och det kan till och med vara nyttigt med en lite längre återhämtning! Man kanske heller inte riktigt får till det i det såkallade livspusslet och man halkar lätt ut rutiner. Om man ändå vill försöka få in lite semesterrutiner så har jag ett par tips ni kan testa:

Planera och sätt upp en plan, sänk kraven på dig själv gör någonting istället för ingenting! Det går alldeles utmärkt att bara gå promenader! Gör lite rörelseövningar hemma, släng ihop en styrkecirkel när barnen somnat eller varför inte involvera dem? Låt dem vara med och inspirera dem till träning.   Är du inte ensamstående som jag är, även om jag i dagsläget har hjälp så stick ut på en löprunda eller häng på låset till gymmet innan resten av familjen vaknat, kom tillbaka och njut av en frukost och där med har du inte förlorat viktig familjetid.

Varför inte boka in en träningsdejt! Har du svårt att ens komma iväg och ut, så bestäm med någon vän och gör det tillsammans!

Som sagt, lite är bättre än ingenting! Det viktigaste är att du gör någonting och att du mår bra och känner dig glad vilket träning oftast är ett recept på just det. Och kom ihåg: ingen träning är dålig och en dag utan träning eller till och med TVÅ veckor utan gör inte dig till en sämre människa och du tappar marginellt på den korta tiden om det händer då och då. Men att sikta på att gå minst 20-30 min varje dag är inte fel och borde gå att gå till i den mest hektiska vardagen och hektiska semesterns över allt man vill hinna med...glöm inte njut av din ledighet också, ät och drick gott och gör det utan skuldkänslor, sov ut, ladda på med energi, umgås med nära och kära, skapa minnen, lev, skratta mycket, kramas och gör som jag också tänker göra utöver det ovannämnda: springa!!! Löpning är min passion och något jag inte skulle klara mig utan!

Önskar er härlig semesterträning! Njut och ha roligt!



skriven av
portrait

Emilia Ström

Personlig tränare/Löpcoach/Undersköterska från Malmö



share instagram
Mina discipliner
Halvmaraton OCR/ Hinderbanelopp 10 km Traillöpning

Fler bloggar

Vill du veta mer om ASICS FrontRunner communityt?