ASICS World Ekiden närmar sig med stormsteg och vad passar bättre då än att köra lite intervallträning.
Sikta mot stjärnorna skulle jag vilja säga!
Jag brukar alltid sätta ganska höga mål för min löpning för att jag ska träna hårdare och bli snabbare. Löpning gör mig väldigt glad och när jag är glad känns det som att jag kan prestera bättre.
Nu när ASICS World Ekiden närmar sig så passar det ju perfekt med intervallträning, längsta sträckan som en i teamet ska springa är 10km och för att hålla farten uppe hela vägen är intervaller väldigt bra att träna.
Själv springer jag intervaller två till tre gånger i veckan.
Här kommer mina tre favorit pass.
- Tusingar- 1000M som ska gå lite fortare än vad planerad tävlingsfart är, promenad eller jogg vila 1min sen upprepa sex till sju gånger.
- Norska intervaller- Fyra minuter i 90-95% av maxpuls sedan följt av tre minuter i ca 70% av maxpuls som upprepas i fyra omgångar.
- Backintervaller- 100M maxfart uppför sedan gå vila ner till botten igen, upprepa 10 gånger.
Hoppas ni får nytta av intervalltipsen och stort lycka till med träningen.
