DELA
Efter förra årets säsong hade jag svårt att tro att jag 2017 skulle kunna sätta nya pb på alla distanser. I söndags avslutade jag säsongen och min 37 lopps-satsning i Frankfurt med ett superpers på över 5 min! Toppen är inte nådd och jag ser fram emot 2018 då jag kommer att satsa fullt ut på att bli ännu bättre marathonlöpare. Det här loppet la jag upp på ett annat sätt jämfört med mina 4 tidigare maror, inte helt enligt plan men med facit i hand var det lyckosamt. Mellan 10-30 km kände jag mig som en tysk maskin, benen gick av sig självt!

Jag började min lopphelg med att ta tåget på fredagkvällen till Arlanda, tidigt nästa morgon gick flyget till Frankfurt. I Frankfurt träffade vi först runt 100 tyska frontrunners (och några andra internationella) som hade en av sina träffar i samband med Frankfurt Marathon. Från Sverige var vi 3 löpare + vår Community Manager. Vi fotades, fick info och kläder/nummerlappar till morgondagen. Sedan laddade vi upp med pasta på mässan. På tal om uppladdning av mat så är jag nöjd med min strategi, började äta extra kolhydrater på torsdagen i form av godis och bröd. Jag åt mer än jag gjort tidigare, dvs runt 250-300 g godis i 3 dagar + 2-3 extra mackor. Det här åt jag utöver min vanliga kost som också innehåller en hel del kolhydrater. 

Efter mässan vilade jag en stund på rummet, efter att ha gått upp vid 4 var jag trött men jag valde att inte sova då jag ville gå lägga mig tidigare på kvällen. Senare på eftermiddagen sprang vi längs med floden, 30 min med 4 st 45 sek fartökningar. Det blåste rätt bra och vi började oroa oss lite inför morgondagen, motvind är nästan värre än uppförsbackar. Du kan se när backen är slut men du vet inte när (om) vinden avtar. 

Vi konstaterade att vi skulle ha medvind sista milen och det var ju ingen nackdel.

På kvällen åt vi buffé och jag saltade maten friskt då jag märkt att extra salt gör att jag inte drabbas lika lätt av kramp i magen.

Kl 21 somnade jag och sov med några uppvaknanden pga av fest i hotellkorridorerna till kl 6 (det blev 10 timmar eftersom det den natten blev vintertid) Jag var utsövd och hungrig. Vid 07:30 var frukosten uppäten helt enligt plan, då var det 2,5 timmar kvar till starten.

En timme innan start mötte vi upp de andra, fotades och jag tog en bar från Greenmachine och koffeintablett. En kort uppvärmning på det och sedan var det dags att ställa sig vid starten.

Loppet startade och jag sprang betydligt långsammare än vad jag gjort tidigare, klockan ”hoppade” och jag fick inte riktigt koll på vad jag höll för tempo. Efter 5 km förstod jag att det inte gick enligt planen (4:10 tempo). Jag sprang på och insåg även efter 10 km att det gick för långsamt. Strax därefter sprang jag om en svensk och han hejade på mig, det var det jag behövde för att vakna. Det släppte och jag ökade farten. Mellan 10-30 km kände jag mig som en maskin. Km rullade på och jag höll det tänkta tempot på 4:10. Nu började jag förstå att det fanns goda chanser till nytt rekord och jag började inse att det inte var helt omöjligt att springa in under 3 timmar.

Efter 35 km blev det kämpigt men aldrig så jobbigt som jag är van med. Jag hade krafter kvar till upploppet och ökade lite. Målgången i Frankfurt då man springer in i festhallen på röda matten är fantastisk. Enligt min klocka sprang jag 43 km och nettotiden blev 3:00:42, hela 5 min snabbare än i Stockholm som förvisso är en tuffare bana men då var det inte så blåsigt som det var i Frankfurt. 

Under loppet drack jag en klunk vatten vid varje kontroll och tog sammanlagt tre gels. Magkrampen som jag ofta drabbas av uteblev och kroppen kändes sliten men smärtfri.

På eftermiddagen/kvällen firade vi med buffé och persbärs och dagen därpå turistade vi innan flyget gick hem på kvällen.

Foto Jesper Lundberg, Inger Dietrich och @kristina.runs

skriven av
portrait

Elmina Saksi

PT, dietist, gymnasielärare från Norrköping

Åldersgrupp: K35

Klubb: Tjalve IF Norrköping

Coach: BG Nilensjö

MINA DISCIPLINER
Yoga / Pilates Halvmaraton Traillöpning Funktionell träning Maraton Styrketräning
10 km
MINA DISCIPLINER
yoga_or_pilates half_marathon trail functional_training marathon strength_training 10k