Ni som följt Hugo Lindells serie på hans Instagram har vid det här laget hunnit samla på er en massa bra råd och tips på hur ni kan bli snabbare. Serien rullar på...

Hugo sprang nyligen in som sjätte man på Göteborgsvarvet på tiden 1:10. I hans serie Kubba Med Hugge bjuder han på sin bästa tips på hur du kan träna för att bli en snabbare löpare.
Här hittar du Hugos Instagram

I det senaste avsnittet handlar det om att...

Bomba backar!

"Backar är ett ypperligt träningsredskap.
Genom olika upplägg kan du välja om du primärt vill bygga löpstyrka eller hjärtkapacitet.

- Korta backar: 30-60 sek, ca 10-20 st. Perfekta för att bygga löpstyrka och snabbhet. Bra inför tävlingssäsongen för att på ett skonsamt sätt bygga snabbhet eller för att underhålla löpsteget under grundträningen.

- Långa backar: 3 minuter och längre. 20-40 min arbetstid. Perfekta för att bygga hjärtkapacitet. Idealiska under grundträningen för att verkligen stressa hjärtat till låg belastning på karossen. Riktiga Vo2Max-boostare!"