Semesterlöpning!

Tillhör du en av om dem som tar bokstavligen semester , kör på som vanligt eller någonstans mitt i mellan?

Recension GEL-KAYANO LITE 3

En sko som sitter bekvämt, som andas och får en att känna som om man springer på bomull, det är en rätt bra beskrivning av denna sko!

Roliga och utmanande intervaller

Både mörkret , kylan och en del snö har lagt sig runt om i vårat fantastiskt fina avlånga land. Som bekant är det lätt att hoppa träningspass pga väderlaget och mörkret som kan vara en energitjuv, och stanna i soffan istället- hoppa in på löpbandet vettja!

75 Frontrunners från 24 olika länder= succé

Men visst blev det en succé, trillar av stolen när jag tänker på vilken fin vecka vi fick tillsammans, hur fantastiskt bra våra allas fina David Och Lina hade styrt upp allting från start till slut!

Ett steg framåt, 10 steg bakåt!

Oturståget fortsätter gå och det verkar inte finnas någon slutdestination,ännu, även om jag anar ett ljus där framme. Jag märker att ångesten äter upp mig, jag vill inte sitta kvar men jag kan inte bara öppna dörren och hoppa ut, men jag vet vad jag behöver göra, jag behöver dra i nödbromsen.

Don’t talk to me before my run

Löpningens betydelse för mig har varit extra tydlig de senaste månaderna. Jag märker stor skillnad psykiskt och fysiskt. Jag är inte människa utan den. Jag är ingen man vill vara i närheten av, jag lovar.

Ett starkt och kraftfullt mantra

Ett mantra kan hjälpa dig att ta dig fram på rätt väg, du kanske är på väg att ta en avfart som egentligen inte alls är den avfart du borde ta. En vägledning i rätt riktning , ett sätt att komma över det värsta hindren, kanske både psykiskt och fysiskt. Ett mantra som peppar och stöttar, som gör det lättare, ger dig viljan, ett starkt pannben, tålamod och energi, en energi som får dig att vilja och kämpa på. Men hur skapar man ett sådant kraftfullt mantra ?

Springer ifrån 2021 och springer in i 2022!

Ett år fullt med tunga och svåra beslut. Ett år fullt av frustration. Ett år fullt av tårar och glädje. Ett år fullt av skuldkänslor. Men framförallt ett år fullt av lärdomar. Ett speciellt år på många vis, på gott och ont.

Löpningens betydelse!

Att få fylla lungorna med frisk luft, att få känna sig som en ny människa, från den ena sekunden till den andra. Hur jag skuttar lätt och obemärkt fram. Varenda liten muskel, varenda liten cell får uppleva ren skär magi. Pulsen höjs. Endorfinerna sprider sig som en eld igenom hela kroppen. Jag känner värmen, friheten, styrkan och lyckan ända ut i fingerspetsarna. Det är när jag inte kan utföra min passion, det jag brinner för, det jag gillar och behöver, det är då jag saknar det som mest!

Livets första maraton!

Na na na....Stockholm Maraton 2021, ja det är sant, trodde ni inte va? inte? nej inte jag heller! Som jag skrev på att av mina inlägg på instagram: "För att åstadkomma något stort, måste vi inte bara agera, utan också drömma, inte bara planera, utan också tro". För dryga två veckor sen sprang jag mitt första maraton, från att hata att springa till att ha sprungit ett maraton, stort! Det var min tro, mitt intresse, min passion och mitt kämpande som fick mig till att ställa mig på startlinjen...

En sund själ i en sund kropp

Vad är en sund själ i en sund kropp ? Egentligen. Kanske en självklarhet för vissa,men för andra inte. Fritt för tolkning. Jag tror det beror på vem man är. 10 olika personer kommer ge 10 olika svar. Man har olika syn på rörelse, kost, sömn, jobb, relationer osv, vad som är mer sunt och bra eller mindre sunt och mindre bra.

2020, Inte bara ett år jag vill glömma

Det har varit ett sorgligt och märkligt år på många sätt. Men har verkligen allt varit dåligt. Jag tror det är extra viktigt att komma ihåg och reflektera över det som faktiskt varit bra också, det finns nog i alla fall minst EN sak som det flesta skulle kunna komma på.

Att hitta något som motiverar och håller huvudet uppe i en märklig tid

En märklig, tuff tid! Det är inte läge att vara egoistisk, det är inte läge att göra precis som man vill. Respekt. Håll avstånd. Hygien. Smarta val. De är vi som smittar varandra och det är vi som tillsammans måste stoppa den! Pandemin har tagit ett stadigt grepp och verkar hålla sig kvar ett bra tag till. Nu är det viktigare än någonsin att hålla humör och motivationen uppe så gott vi kan!

ASICS GEL-CUMULUS 22, inte bara en stilsäker och snygg sko

Det sägs att man äter med ögonen, jag är inte sen att hålla med och visst gäller det skor också. Jag menar, utseendet är kanske det vi tänder till på från första början till att sedan gräva nyfiket djupare in under ytan för att märka att det vi hittar där är det som är intressant och viktigt. Det var exakt så kände när jag såg mina ASICS GEL-CUMULUS 22 som damp ned i brevlådan för några veckor sedan och som nu är efter gäng löprundor är en av mina absoluta favoriter.

Att börja löpträna- Håll dig skadefri

"Inget ont som inte för något gott med sig" som man brukar säga. Mitt i allting som händer nu runt om i världen på grund av coronaviruset, som verkligen ställt till det för många på ett eller annat sätt, så måste jag ändå säga att hur fantastiskt är det inte att så många har hittat tjusningen med löpning i dessa tider?

10 favoriter för stretch/rörlighet

Sitter du i karantän eller är isolerad och inte kan röra på dig utomhus som innan, jobbar du hemifrån och har många telefon och skypemöten eller bara känner dig allmänt stel? Se hit! Här kommer mina 10 favoritövningar där du jobbar både statiskt och dynamiskt för en bättre och ökad rörlighet. En fantastiskt skön genomkörare för hela kroppen som garanterat piggar upp din kropp och knopp!

Träningsstatus (gravidstatus) och saknaden (avsaknaden) av rörelseglädje

Förberedelserna inför ett lopp eller en löprunda, lång som kort, snabb som långsam, det kan jag sakna! Att få känna svetten pärla sig i pannan, flåsandet, axlarna ner, huvudet upp, blicken framåt, den ena foten framför den andra. Publiken eller tystnaden, kanske med en podd eller med musik i öronen. I solsken, storm eller regn. Allt har sin charm när man tänker på känslan efteråt! Jag längtar ut på gatorna, helst springandes. Gärna nu. På studs.

Tips och övningar från graviditetsvecka 30, del 2

Nu när jag lyckats hålla mig frisk ett tag från diverse förkylningar och kräksjukor så har jag vågat mig på ett par promenader och kortare styrkepass. Så vad passar då bättre än att dela med mig av dem övningar jag gjorde nyligen. Här kommer del 2!

Tips och övningar från graviditetsvecka 20. Del 1

Från graviditetsvecka 20 brukar man börja anpassa träningen lite mer än vad man tidigare gjort. Allt beroende på hur tränad du är sen innan såklart, hur du mår, hur mycket magen "är i vägen" och hur bra koll du har på din kropp (andning, påkopplad bål) så känn efter och var klok.

Trytande motivation, är det så farligt?

Nej jag tycker inte det, att det är så farligt! Men är det irriterande och frustrerande ? Definitivt. Man kan inte alltid vara på topp som man brukar säga, och det är ju faktiskt helt sant.

Att hålla uppe en fasad och om att sakna löpningen

Månader av envisa förkylningar som snurrat runt, månader av jobbigt illamående, månader av konstant trötthet. Att hålla uppe en fasad, se glad ut, vara trevlig, gå till jobbet som vilken dag som helst när man egentligen bara vill dra täcket över huvudet en stund. Humörsvängningar, ha ångest, känna mig stressad, att ha noll tålamod och till råga på allt, nästintill noll fysisk aktivitet. Visst tar det både på psyket och det fysiska, det kan ju vem som helst räkna ut.

Livet är bättre med löpning

.....och roligare förstårs. Tänk så mycket bättre man mår i kropp och knopp idag jämfört med 10-15 år sedan. Jag blir illamående när jag tänker tillbaka. Vi har bara en kropp och den ska räcka livet ut, kom ihåg det, så ta hand om den!

Italien runt hörnet och semesterträning

Semester har sin egen betydelse för varje individ. För en del betyder det att vara bokstavligen ledig och att göra minsta möjliga. Hålla eller släppa på rutiner. Mer tid för familj och vänner. För en del är det att veta att man inte behöver gå till jobbet på ett tag. Oavsett så tror jag alla behöver en paus ibland, för att tanka kropp och knopp med ny energi. Vila. Sömn. Återhämtning. Med en bok, en podd, en film, en löptur, en stund på yogamattan, alla har vi våra sätt...

Toughest, Göteborgsvarvet och träningsstatus kvitto

Finns det ens något som heter träningsstatus kvitto? Nu gör de det iallafall ;-) Dem två senaste veckorna har jag hunnit springa toughest (8 kilometer hinderbana med över 40 hinder) samt Göteborgsvarvet, halv maraton. Blandade känslor kring båda loppen men ett kvitto på hur jag ligger till träningsmässigt och vad som gett resultat och vad man behöver jobba mer på det fick jag minsann, och det är alltid bra tycker jag!

Sommarvärme och klipp i steget

Med solen framme, ljusare dagar, behagligare temperaturer kommer ännu mera lust för rörelse utomhus för mig och det är säkert många andra beredda att hålla med om. Jag sträcker på mig lite extra, njuter av allt som blommar, blå himmel och att att inte behöva pälsa på sig för att ge sig ut på en löprunda. Däremot klarar jag inte av att springa i extrem värme.....

Låt inte mörker, vind och kyla stoppa dig

Låt inte mörkret, kylan eller regnet stoppa dig. Här kommer mina 5 bästa tips för att komma ut och springa nu i höst/vinter när motivationen kanske inte är på topp eller när vädret inte är det bästa.

Yddingeloppet och första snön

I skrivande stund är kl 23:38 och jag brukar sova förlängesen egentligen.

Måndag, ny vecka, ny statusuppdatering och intervall tips

Så var de som rubriken lyder, måndag igen. En ny start för många, att börja på ny kula, börja om, göra om, göra rätt, fortsätta att kämpa på som innan, le, njuta, må bra, hålla sig uppe, klara vardagen, alla är vi på olika plan. För mig passar nog allt ovannämnda in, mer eller mindre.

Hösten är här, en gnutta ångest och nytt distans rekord.

Hösten verkar vara här. Behagligare och svalare temperaturer men ändå varmt. Krispigare luft. Höstfärger. Jag gillar hösten.

Sommar och flåsfest

Den svenska sommaren visar sig från sin bästa sida och värmen lika så, huh vilken flåsfest

ASICS Stockholm marathon

Nu har det gått ett par dagar sedan jag kom hem ifrån Stockholm och ASICS Stockholm marathon helgen. Vilken helg!

Mot målet

Vägen tillbaka ifrån graviditet och förlossning har inte varit enkel och kroppen kommer aldrig bli som den var innan men mycket går att få tillbaka!

Inget mer depp, bara pepp

1 maj. Våren är här, äntligen, den kom sent men nu är den här. Jag är så glad att de mörka, dystra månaderna är över. Ingen mer ångest, ingen stress, inget depp, bara pepp!

Återhämtning, sömn och bra mat

Återhämtning, sömn, en bra och nyttig kost är a och o för en stark välmående kropp, till och med om några glas vin och godis slinker ner ibland.

Träningssug, bb-väska och längtan

Då var det dags att skriva av sig lite igen...

Små steg i rätt riktning är bättre än förstora steg i fel riktning

Tålamodet är mitt största problem, jag vill framåt,tillbaka i formen jag tidigare var, gärna så fort jag kan , snabbare än blixten. Men jag är smartare än så. Det tar tid att komma tillbaka efter en graviditet och det vet jag men ibland glömmer jag bort, jag kan inte träna på som innan, jag måste börja om från noll.

Jag tror det stavas t r ä n i n g s v ä r k,aaa det gör det

Jag hade nästan glömt bort känslan, den där känslan av att hela kroppen känns som ett enda stort blåmärke. Man gnyr till så fort någon petar på en, varje steg man tar, varje rörelse man gör, så känns hela kroppen som att den har blivit totalt överkörd flera gånger om, och vet ni, som jag har saknat den känslan! Träningsvärken.

Postpartum depression, förlossningsdepression på ren svenska.

Att försöka klämma in flera månaders känslor i ett inlägg- både det svåraste jag gjort men samtidigt skönt att få det ur mig, lite som terapi, för min egen skull.

Stön , stånk och flås

Tiden bara springer iväg, jag hinner knappt med.

Trimester för trimester

Resan från start

Göteborgsvarvet i 5:e månaden

"Är du galen?" "Det är ju farligt" "Ska du verkligen springa?" Jag fick både positiva och en del negativ respons på mitt svar om att jag hade tänkt genomföra loppet. Jag tog beslutet att springa samma vecka som loppet var.

Hur jag har påverkats av graviditeten hittills i vardagen och träningen

Igår gick jag ut med att jag och min sambo och fästman väntar en liten tjej som ska titta ut i oktober. Vilken respons och vilka fina kommentarer. Världens största tack till er! Hur vore de inte med ett blogginlägg om just detta.

Löpningen blev min räddning till en sundare och bättre livsstil.

En vårdag 2011 tog jag ett beslut som jag aldrig någonsin trott att jag skulle göra. Jag började springa. Från den lataste soffpotatisen, gärna kilovis med godis i knäet till att klara milen på bara några månader.