Vad händer med kroppen och träningen när man blir äldre?
Muskelmassan minskar man tappar de snabba muskelfibrerna, ökad fettmassa.
Syreupptagningsförmågan V02max sjunker pga av att man minskar på sin träning blir mindre aktiv.
Skaderisken ökar bla vaderna tappar styrka hälsenan tappar sin spänst,
Vad bör man tänka på:
Du behöver mer återhämtning, kroppen behöver en eller två dagar om kroppen är sliten efter ett intervallpass. Uppvärmningen tar längre tid. Träna styrka, rörlighet 2-3 ggr i veckan komplettera med koordination och balans.
Fördelar att fortsätta springa i stigande ålder
Livslängden ökar, du stärker din kropp och ditt hjärta samt immunförsvaret blir bättre. Syreupptagningen ,
risk för åldersdiabetes minskar.
Mindre benskörhet, ett stillasittande liv är orsak till benskörhet.
Löpning minskar högt blodtryck, bättre kondition. Förlusten av din muskelmassa och fettmassan minskar.
Du hamnar inte i det jobbiga klimakteriet (min egen erfarenhet)
Givetvis är detta individuellt hur din kropp mår och orkar i stigande ålder.. Har du alltid sprungit så är chansen stor att du inte märker någon större skillnad gentemot de som inte tränat alls eller måttlig träning.
Vikten är att man håller igång kroppen oavsett ålder.. utefter sina förutsättningar.
Oavsett i vilken ålder du är i 40,50 eller 60 år eller yngre så har du inget att förlora på att börja springa i stigande ålder om du vill känna ett välmående resten av livet.
Finns ingen anledning att sluta springa för att du blir äldre,
Må så gott!
skriven av
IngMarie Johansson
Redovisningsansvarig från Örebro
Åldersgrupp: K55
Klubb: Örebro AIK